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省游泳队训练的集训的地方有所改变，之前是冬天，那个城边子上的游泳馆是过冬用的。省游泳队真正的训练基地是省政府游泳馆吗，这里的设施更好、配套更全面。
省政府游泳馆，离北陵不远，相对的里王子贺的家也很近。王子贺到了省政府游泳馆门口等了一会儿，之前各位运动员都归了省队，这时候大家需要从新报到，所以尤勇打电话给他说要一起。
等了大概三四分钟，尤勇骚包的出现了，他穿着一件黑色的半长亚麻裤，身上是一件同色的亚麻衫，就系了最下边的两颗扣子露着白亮的胸膛，头发上还扣这个墨镜，要多骚包就有多骚包。沈阳根本就没有春天，五月中旬的时候还能冻的需要盖棉被，到了五月末就已经可以裤衩背心了，所以尤勇这装扮其实也不过分，但你是来省队报到的，又不是去鸭子店应聘，需要穿成这样吗？
所以王子贺从尤勇的头上抢下了墨镜，带倒了自己的脸上，嗯，透过墨镜再看尤勇就顺眼多了。
这边王子贺没来了，但尤勇路子门清，他招呼了一声，带着王子贺进了管理大楼的会议室。令人进去的时候，里面已经坐了有二三十号人，大部分王子贺认识，都是以前一起泡澡的。也有王子贺不认识的，应该是这次省运会后加入省队的。
王子贺二人进屋后和认识的打了个招呼就找了个角落坐下了，这时候尤勇好奇的左右寻么了一圈，怼了怼王子贺说：“看那个，靠窗的那个，这可以算咱们省队的颜值担当了，回头下水验验，别是化妆化出来的。”
王子贺顺着尤勇指的方形看过去，那边坐了一位女选手，看周围的人，她应该也是大连的，瞅着有点眼熟，好像是赢了冯芳的那个。这女孩确实就像尤勇说的，很是漂亮，如果用诗句形容就是“清水出芙蓉”，瓜子脸大眼睛，白白净净的看着就很好欺负。
又过了五六分钟，会议室里又进了三四个人，迟堂前敲了敲桌子：“好了，人都到齐了，马上开个小会。”
迟堂前说完站起来走到会议室前端，然后招呼了一男一女两个人站到他身边，那女的王子贺认识，也是省队的教练，姓叶，据说是个满族，叶赫那拉氏。不过工作重心在女队员身上，这个男的就没见过了。
这时，站在会议室前端的迟堂前说：“好，大家请安静一下。这里有认识我的，我不认识我的，我先自我介绍一下，我叫迟堂前，现任省队游泳队教练。我旁边这也位是省队教练，叶曼筠，你们叫叶教练就行，她主要负责女队。这一位是新晋加入省队的刘平成刘教练，以后主要负责体能训练。
好了，闲话说完，说说重点，6月0号，第十届全国游泳锦标赛将在津门市开幕，我们辽宁省将派出有史以来最大规模的代表队参赛。你们届时将代表辽宁省参赛。”
“经省体育局批准、省游泳队授权，各参赛项目要组成省集训队，统一集训一个月，备战即将到来的全国游泳锦标赛。从现在开始到全国游泳锦标赛结束的一个多月里，希望大家能配合我的工作，让我们一起努力，创造好成绩，谢谢！”
啪啪啪，会议室内响起热烈掌声。
现场队员一共二十六个，十三男十三女，各占半边天，十分和谐。他们都参加了刚刚结束的省运会游泳比赛，凭借在省运会上的成绩入选了这支游泳集训队。可以说这6个运动员是省内最拔尖的游泳运动员了。
小会开完，迟堂前也不浪费时间，直接下令：“你们有十分钟的时间换装备、做准备工作，十分钟后在游泳池集合！”
二十六名队员大部分之前就已经跟着迟堂前训练了，新来的也是他自己选出来的，省运会游泳比赛的预赛、决赛他都去现场看了。所以大家大概是个什么水平他心里是有点数的，要是按往常看，国际今年也还是要吊车尾，但现在有了一个转机，按就是王子贺。说实话迟堂前到现在都对王子贺到底能有多快心里没数，不过他隐隐的知道，王子贺的真实水平是要比现在快很多的，因为有一天晚上他下班后要去更衣室取个东西，那时候他目睹了王子贺火力全开的状态，当时他没捏秒表，王子贺具体是时间他不知道，但作为一个一线教练，是块是慢他还是清楚的。就那速度，真的，他感觉已经接近全国记录了。
……
省队集训就不是以前猫冬那样的小打小闹了，打从第一天起，这二十六头牲口就不用当人使唤了，每天训练10个小时，岸上训练5小时，下水训练5小时。
岸上训练主要就是器械训练，省游泳队训练基地有自己的器械训练中心，器械训练的内容和王子贺以前在田径队的内容大同小异，但和田径又有不同。田径队那训练力量上下肢体的比例是三比七，有时候甚至能达到二比八。别以为跑步就不需要上肢力量，摆臂也是很重要的内容的。
到了游泳队这儿，训练的时间有变化，变成了五比五，有时候是六比四，偏重上肢。
这些训练主要都是练肌肉爆发力，人类的肌肉爆发力和先天因素、基因遗传有关，肌肉由红肌和白肌组成，红肌发达的人耐力好，白肌发达则爆发力强。
像博尔特、詹姆斯这些黑人运动员，他们天生就具备良好的肌肉爆发力，肌肉组中的白肌数量处于一个很高的水平，在同等训练量的前提下，黄种人包括白种人再怎么练估计也难以赶超他们。
器械训练，杠铃、哑铃卧推，这是练胸肌的。器械蹬腿、杠铃深蹲，这是练腿部肌肉的。杠铃弯举、哑铃弯举、凳上反屈伸，这是练手臂肌肉的。还有种不需要辅助器械、随时随地都可以练的俯卧撑，这是练胸腹肌肉的。
水下训练主要是起跳、腾空、入水、出水、划臂、换气、打腿、转身、蹭边等自由泳的技巧方面。
但王子贺一直没忘了自己其实还是个短跑运动员，所以他每天都会坚持加练两个小时的跑步内容。这种高强度训练的优点是王子贺的爆发力和耐力都有了提升明显，但缺点是容易产生疲劳、甚至会练伤了。
这么练了一周天，王子贺是痛并着酸爽，有点吃不消了。好在省游泳队有专业的队医，队医每天都会给王子贺以及其他集训队队员进行理疗按摩。
就这种医学院毕业的专业队医的专业按摩服务服务，再加上一堆高档的理疗设备，你要去外面做一次，得大几百块呢，还不能单做一次否则没效果，得按疗程做，一个疗程下来几千块没了。
所谓穷文富武，运动员的培养也可以归纳到“武”的范畴。
搞体育训练，营养得跟上，得吃好喝好。特别是练肌肉爆发力，三分靠练，七分靠吃。
一天一斤煮的没滋没味的鲜牛肉加上一斤鸡胸肉，每天还要喝至少两斤鲜牛奶，维生素补充也不能少，咋一看不错，但吃的长了就知道，那是相当遭罪啊。
这食谱倒是王子贺在田径队的时候差不多，不过据尤勇说他以前在市队的时候那伙食可比现在好。他们那靠海，训练基地在鲅鱼圈，天天有鱼肉，三文鱼刺身管够，生蚝随便吃。Made，羡慕嫉妒恨。（未完待续）