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训练开始时，需将绳子的一段固定在一处，双手握住绳柄，即可开始锻炼。（澸兴趣的直接加qq314138090，本人只有这一个号，其他号都是骗子别信，）一般情况下是一周锻炼两次，一次一个小时，30秒为一组，不同动作交替锻炼。
就能对核心力量、心肺功能、肌肉得到一定程度的锻炼！不过这玩意对臂力耐力尤其是爆发力要求很高。
正常情况下很少有人可以高强度的一次性完成一个小时不间断的挑战，就算是很多健身教练职业运动员也很难做到，都是走走停停，按组进行。
但李长生很明显不是这样，直接是玩起了上下交叉波浪、双手左右强摔、左右交叉波浪、坐姿俄式甩绳、双手波浪、内外画圈，跟一般人完全做不到的开合跳甩绳。
最夸张的是李长生每个动作两分钟，中间都不带歇气的，是一气呵成，非常轻松的完成了热身，是的，这对他来说顶多算是热身，别说喘息了，连一滴汗珠都没有。
“你你真的是清华少年班出来的？”“是啊，不然你以为少年班是什么地方，一群科学怪人聚在一起？拜托，我们那边也是很现代的，也有健身房这些。
而且大家也都有科学化训练，我们可是非常相信科学的。”好吧，周慧敏直接就看傻了，发现自己是真有些看不懂这个少年班出来的数学天才，甚至很好奇，清华少年班那边都是培养的一些什么样的怪物。
只是单从李长生的身体数据跟他的运动能力来看，只怕身体天赋都赶得上那些顶尖运动员了。这样的还有什么训练的必要？
“要不，我们去看格斗部那边的格斗比赛吧？”“不用，我对格斗没什么兴趣，我是一个热爱和平的人，喜欢跟人讲道理，以德服人。
没事，不用顾忌我，你该怎么练就怎么练，我也好久没在健身房撸铁了，最近确实是有些发福，长胖了。”周慧敏一时间是真不知道应该如何评价，你老体脂率都只有9％了。
还能怎么练？突然发现李长生裤子那里仿佛是有手机一样的坚硬物体，关心则乱的周慧敏立马走上前直接是握住了坚硬物体一本正经的告诫道：“健身的时候，裤子口袋里是不能放
这这怎么可能，怎么会这么大！”原本以为是口袋里揣的手机，结果周慧敏一时间也不知道自己应该作何反应。
她的脑子里现在是一片空白，下意识的对着正被她紧紧握住的“庞然大物”很是好奇的把玩起来。
睾丸素，又称睾酮、睾丸酮、睾甾酮，分子式为c19h28o2，是一种类固醇荷尔蒙，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮，具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。
所以在进行高强度具有超强爆发力的运动时，男性的体内是非常容易分泌这种元素，尤其是对于李长生这样本身正值青春期但却从来没有真正释放，经常刻意压抑自己欲望的青葱少年来说，尤为明显。
所以他经常就会像刚才那样，一番激烈运动之后，jī巴就会变硬，是把全身的精华聚集到一点。
其实这是非常科学的生理变化，只能说母胎单身的纯情小处男二十年的积累不容小觑，加上本身是修炼的纯阳功法，所以jī巴的发育远超常人，一旦勃起，确实是尺寸夸张，根本就不是一般人可以与之媲美的。
本身jī巴就自然而然变得很硬了，你还突然是招呼都不打的直接上手，这谁受得了？李长生立马是握住了周慧敏的右手，很是生气道：“差不多就行了，你还要摸到什么时候？”已经回过神的周慧敏，立马是一脸红晕害羞不已。
她都不知道自己刚才是怎么，竟然是抓着男人的jī巴不放，真的是太疯狂了，不过人都是有逆反心理的。
更何况是周慧敏这样的美女明星，平时舔狗无数，被各种讨好各种跪舔的她，还是第一次遇到李长生这样不识抬举的。明明就是你占了我天大的便宜，现在还装的自己很是吃亏一样。
既然你要在我这里装纯情，那姐姐我今天就索性大胆一会，好好的教训教训你这个不知好歹的臭弟弟，我就不信你真的是什么都不懂的纯情小男生。
周慧敏直接是对着李长生的裤脚用力往下一拉，直接是脱下了他的短裤，李长生也彻底懵逼了。
是真没想到周慧敏竟然会这样做，你确定你是玉女掌门人不是欲女掌门人？措不及防之下“啪”的一下，一直是被裤子束缚着的jī巴直接弹了出来。
打到了周慧敏的脸上。jī巴打脸还真不是李长生故意而为之，他现在是非常的紧张，是在全力控制自己，默念道经给自己去火降温，不然就周慧敏这点实力，怎么可能脱得了他的裤子，虽然是被jī巴打脸，有些脸疼。
但周慧敏并没有生气，反而是被眼前这个超大尺寸的大jī巴所深深吸引，脑海里不由自主的想到了某部电影中出现过的“一柱擎天”四个大字，用这四个字来形容是再贴切不过。
“舒服吗？”“一点都不舒服！”周慧敏闻言直接用手握住jī巴根部，把包皮从头翻到底，直接是露出了被包裹住的guī头问道：“那这样呢？竟然还能继续变大，你这玩意到底能有多大？”
在包皮被周慧敏直接滑落的那一瞬间李长生还真的是遭受了非常强烈的前列腺刺激，虽然不至于秒射那么丢人，但一时间还真觉得这样很舒服，这就是他们纯阳一脉的终极大敌前列腺快感！
发现一直都表现的很冷漠很是傲娇的李长生，在被自己握住猴子尾巴后，突然是变得老实起来，周慧敏突然是很是大胆的对着李长生正红到发肿的guī头亲吻了上去。平时的她是绝对做不出这样的坏事。
但这一次她自己都不知道自己是怎么了，还真的是有些上头，现在就想好好的作弄作弄李长生这个不把她给放在眼里的臭弟弟，原本就有些把持不住了。
现在突然是直接被周慧敏含了上来，这谁受得了？李长生是瞬间灵台清醒，推开了周慧敏，拉上自己的裤子非常狼狈的跑进了更衣室，直接打开冷水给自己降温，再这样下去。
擦枪走火那事迟早的事，看着落荒而逃的李长生，周慧敏这时候也回过神来，立马是臊得慌，她都不知道自己刚才这是怎么了。
竟然是给李长生做起了口交，虽然就是简单的亲吻了几下，用舌头舔了一下guī头那里，但李长生要是不推开自己，自己不会真把他给逆推了吧？
虽然是臊得慌，恨不得地上开条缝直接钻进去，颇有些耻于见人，但看着李长生那落荒而逃一脸狼狈惊慌的可爱模样，又非常的让她得意，看你看敢不敢在姐面前装，你这个傲娇的臭弟弟。周慧敏这时候也去了女更衣室淋浴换衣服，不过倒不是像李长生那样的冷水。
就是正常的大约40度左右的温水，不知道是受到了李长生大jī巴的刺激还是年级到了，正巧是发情期，满脑子都是刚才的大jī巴跟李长生的那张俊脸。
甚至是不由得yy起了李长生现在就在门外，随时就会冲进来直接扑到她，继续刚才的暧昧。
甚至更进一步，用他的大jī巴超强的运动能力，非常狂暴的进入她的身体，狠狠的欺负她调教她。想着想着周慧敏是越来越动情，不由自主的对着自己的身体爱抚起来。
甚至是把手放在了自己的蜜穴上轻轻的划动，浴室里很快是传来了一阵靡靡之音已经彻底冷静下来的李长生。
在调整好了心态后再次回到了健身房，发现周慧敏人不在，貌似是在更衣室，想了想还是没有一走了之，坐在健身房等她那边换好衣服。
发现李长生又恢复了之前的高冷模样，很是心虚的周慧敏是强装镇定的挽着李长生的胳膊说道：“那今天就不锻炼了，我带你去看看精英中心这边的练习赛好了。”
李长生原本是想把手抽出来的，但突然感觉这样被妹子挽着的感觉还真不赖，就暂时是听之任之了。
谁叫他就是这样有魅力的一个男人呢？据说纯阳一脉因为功法的原因，传人都非常阳刚，对异性有着很强的吸引力，所以绝大多数时候都是躲在深山老林里面苦修，是连武当山都不敢出。
据说之前一个前辈就是自幼上山苦修，后面抗日战争爆发，以八十岁的高龄背剑下山救世，最后意外认识了一个二十来岁的官家小姐，然后三年抱俩。
最后无奈还俗，其中一个就是自己师傅的师伯，想想还真是有够吓人的。周慧敏也不知道自己这是怎么了。
反正现在就是欺负臭弟弟欺负上瘾了，觉着这样欺负李长生很好玩，这个臭弟弟是怎么看怎么觉得“香”周慧敏可是当红明星，李长生虽然很陌生，没什么人见过。
但出众的外形还是让不少人为之侧目，两人的亲密行为自然是引起了不少人的关注，甚至是被狗仔偷偷的拍了下来。这自然是传到了一直在苦苦追求周慧敏的太子耳朵里，太子自然不是他的本名。太子原名“甘子泰”
从小醉心武学，十六岁到“渔民子弟协会”跟随名师邵百坚研习国术多年，后因年少不满国术只利强身健体，而拜“洪兴”前油尖区话事人宝华为师，学习卡柔肯拳（美国街头武术）。
在经历k-1地下自由搏击大赛后专习巴西柔术。因为非常的能打，在香港黑道战绩彪炳，太子是成为了洪兴战神，现担任“洪兴”尖沙嘴区话事人，是洪兴十二堂主之一，也是名气最大，公认最有机会接班的那个人，所以是被道上的人称为“太子”颇有些一人之下的味道。