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对待生活，每个人不尽相同，但归纳起来，无非是两种，一种是“进攻型”的，一种是“防御型”的。这里只说健身，比如天冷了“防御型”的人是多穿衣服，把自己捂得严严实实，有一点不舒服就吃药，怕冷怕热怕刮风怕下雪。“进攻型”的，就是以自我为中心，也就是自我调节吧，外界，大自然是不能完全左右“我”的。媒体宣传天刚亮锻炼不好，说太阳出来的九、十点钟是最佳时间。但一天的时间很有限，九、十点钟才去晒太阳，回家就吃饭，饭后再午休，之后就又散步，天就晚了一天下来，除了锻炼还是锻炼，就什么也干不了啦！混混就一天。如果一个人活着，只是为锻炼而锻炼，不学习，不看书，不打电脑，不交际，那还有什么意义呢？晨炼仅仅是为了健身，为了多干活，多创意，多做贡献。人生不易，人活着，应当让自己的生活五光十色，多姿多彩；人活一世，干的事情越多越好！时光匆匆，每一分每一秒都是金贵的。
我今年71岁，是属于进攻型的，天不亮参加集体晨练。寒冬，我只穿一件薄毛衣，运动起来不冷不热正合适，我很少伤风感冒。我的体质不是很强壮，高血压糖尿病很多年了。但都说我比同龄人要显得年轻。有人看走了眼，竟问我50几？退休了吗？谈笑了。以下是我对自我保健的几点体会，有经验也有教训，写出来供网友参考，不对的请指正。
太极拳治愈心脏病。太极拳要求意念、运气、刚柔、动静，一招一式都很有讲究。由于遗传基因，我很小就有心脏病，10岁那年重病，伴有心疼，路都不能走。啥病没印象，只记得心痛。一位小同学来家看我，她走时，我起身想送她，刚走几步，心就又痛起来了。因为我太小，心痛得这么厉害竟然没有对大人说，以后想来都后怕。右派宣布错划那年，我38岁，这是历史的必然，心说不激动不激动，可不知怎么，一下子，心跳加快了，每分钟130多下，并还伴有心疼，也是不能走路。当时竟不懂得去大医院，附近诊所的大夫说：教师就是心跳快，竟不给我照心电图，我自己也不要求照。那时我家住在学校，上午上两节课，就赶快回家躺下，而且很困，很饿，天天昏睡，睡了就吃，吃得很多，想来也是后怕。三个月下来心不疼了，心跳也减慢了，却是长胖了，体重增加20斤，所有衣服不能穿。两年以后，有了三高，血压120/200，心律不齐，早搏间歇，上楼气喘，那时我家住五楼，若是忘记了什么，就没有勇气再上楼。血沉也很快，上汽车竟抬不动腿，那时我刚过40岁，竟就有衰老的感觉。难道我真的老了吗？
之后我搬家到东高地，东高地真是最适宜民居的好地方。东高地的人，都讲究强身锻炼。东高地较大场面健身的地方，就有三处，每处都有100人左右。并都参加了太极协会或柔力球协会，有教练做指导。几乎每年都要参加市区性的表演或比赛。我跟随大家先后去过天安门，石景山体育场，丰台体育中心，亦庄体育场多处表演或比赛。我50岁学打太极拳，一年下来，心脏功能明显得到改善，心脏病的药，丢开了。晨炼以后很轻松，上十几层楼不会气喘。伙伴中有人说太极拳治好了她的胃炎。同时我们还打剑，扇子，柔力球。都有许多套路。扇子美极了。但我是以太极拳为主，太极拳第一。
不该乱吃中草药。我42岁那年犯了严重的关节炎，血沉快，上汽车都抬不动腿。其实关节炎青霉素就能治好。注射了一年青霉素，同时又吃了一年中草药。血沉降下去了关节炎治愈了，却大量脱发，我的一头好黑发，稀疏了。特去咨询赵章光，那时我已超过40岁，他说无法治，他也说不该乱吃中草药。
冷水泡头保护眼睛。最早我是在收音机中听见，一位名人（忘记了是谁）每天早上用冷水洗眼睛半个小时，到老了眼睛不花，很清晰。是呀，一冷一热，收缩阔张，微细血管得到锻炼，自然保护眼睛！但我不知道他是如何洗？我是每天早上，把头泡在冰冷的水盆里，记数600下，然后用木梳梳头。多年下来，我的眼睛果然很好，我患糖尿病廿多年，没有并发症。我每天看书看电视打电脑，很用眼睛的。晚上我用一小瓶开水，左右眼轮流滚动。做到了早上冷敷，晚上热敷，眼睛很清晰。不久前，我又想到，为防止脑梗，早上冷水泡眼睛的同时何不连前脑一块儿泡，让脑部的微细血管也得到锻炼，也就是阔张收缩，收缩阔张，我这样想，也就这样做了，已经坚持有半年多了，很舒服！另外，每次我洗浴之后，都用冷水喷脑袋。之后感觉清新舒适。
饮食注意酸碱平衡。饮食是生存必不可少的。我相信“万病由酸生”之说，米面猪肉牛肉，属酸性，吃时应当有节制。原先因糖尿病，我不吃糖，连水果都不吃，现在每天我少量吃些瓜果，也没有什么不好。高血压、糖尿病我不是绝对不吃肉、不吃糖，忌嘴，但不是很严格，一切都听其自然。我喜欢吃坚果核桃松籽之类。西红柿煮熟了吃，蒜切成片吃。保健品，我用蜂王浆20多年，用蜂胶6年。我很少伤风感冒。
一小瓶开水止痒痒。我从小生长在四川人，四川气温潮湿，患癣疥湿疹的很普遍。我也是，记得我小时候后颈和腿弯处都有湿疹或癣，刺痒难当，严重时化脓流黄水。打针吃药冷冻，中西医都治过，都收效甚微。来北京的第一年，气候不同了，自然就好了许多，但并未痊愈，有两个手指头还总是痒痒，30多岁时，两个手掌心起了硬皮，叫鹅掌疯吧！奇痒钻心，我就在火炉上烘烤，竟能止痒，渐渐就好了。这样我才知道热敷能止痒。热敷，不是一点热，而是烫，烫到能接受的程度，止痒很快，很舒服，弄不好就烫起泡了，起泡当然不好，但起泡是常有的现象，一定要小心。有一次因为掏耳朵，发炎了，奇痒难受，用药收效甚微，我便把电烙铁加热，试探着，一点一点地伸进耳朵，哎呀，烫着好舒服，痒，立即止住了，不两天炎症也便好了。我是过敏性体质，这里痒那里痒，是经常性的，蚊虫也特别爱光顾我。变态反应是：花生大豆老玉米芝麻过敏，鱼虾反倒不过敏，所以一吃完晚饭，我就痒痒。我常用一个小玻璃瓶装上开水，哪里痒就烫哪里，如果太烫，就裹一层布。一处一处都能烫好。蚊虫咬伤，一烫疱就下去，立刻止痒。前年我痔疮手术住院，因麻醉药过敏，恶心呕吐，头发都坚起来了，那分难受就甭提了，折腾了一天，像是好了。半夜又起了一肚子的疱，值班室居然没有脱敏药，痒得要命，我就用玻璃瓶装开水，一滚一滚地烫，水凉了，又换一瓶开水，疱被烫下去了，不痒了。我留宿外出或旅游一定要带着我的小玻璃瓶。
喝庆大治拉肚子。一次我儿子出差在外，说他肚泻，又不愿意去医院。一位护士长（她实际经验丰富）说：“喝庆大！”据她介绍，注射针剂庆大，不如直接喝来得快。那次我儿子花3元，买了一盒庆大，10瓶，喝了两瓶就好了。之后，一位外来工泻肚，问我买什么药，我就让他“喝庆大”也是马上就好了。当然这种方法是上不得台盘的，大夫决不能让病人“喝庆大”