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当然，这个训练方法，并不是媚长老要求的，甚至可以说，整个被吸阳谷化为禁地的终南山中，无论大小长老，还是同门师姐或者女孩，只有小琪是这么做的。
其中原因无他，只有一个，就是努力成为十六岁选秀之时当之无愧的出世修炼人选。因为小琪相信，既然这个吸阳谷从上到下都是以受精为己任，女徒从小到大受到的训练都是以更耐操的yīn道和直肠，以及无止境的体能为目标，那么如果她能努力训练，再加上后世一些常见的锻炼手段。
或许脱颖而出，就不是什么困难的事情。吸阳谷的马步和提臀拉扯内部括约肌，或许从小就给这些女孩带来了强悍坚韧的下肢力量，但如果能够每天都垂直蛙跳个一万多米，那绝对是比吸阳谷更为系统的训练啊！毕竟蛙跳所需要的力量，是腰、臀、肛、大腿、小腿一起发力。
甚至连脚趾都不放过的全面爆发哦！不过若是换做在前世，小琪是绝对不会做这种训练的，因为每天这么来一次，就算是专业运动员都吃不消，而且就算吃得消，最后也会把自己练成个下肢肌肉女。
但是在现在，有吸阳谷品牌保证的“穴道练骨之法”做后盾，小琪想的，就是把更多的后世锻炼方法加进来。毕竟练的再多，她的下半身依旧看上去弱不禁风，纤细欲断。“不过我可是，可是骚劲都到骨子里去啦”
小琪大喝一声，终于跳完了最后一下，望着眼前豁然开朗的终南山顶壮观景色，忍不住瘫倒在了地上，心里不由好笑地想到，以前骂别人的时候就是这句“她都骚到骨头里去了”没想到现世报，这辈子可真的是应验了
她软倒在地上，望着天上聚合变换的白云，不由神游九天，全身酸软麻木，再加上清晨凉爽的山风徐徐吹拂光溜溜的全身，心情一荡之下，犹如章鱼肉洞般矫健有力的下体忽然间便湿润了起来。
“嗯”小琪微微闭上了乌亮的双眸，左手下探捏住了刚刚露头的阴蒂，几下揉搓，忍不住就长舒了一口气，一种犹如石头掠过水面般的快感顿时侵袭全身，整个人都激灵了一下。
“我怕是，怕是以后连衣服都穿不上了”小琪闪电快感过后，忍不住幽幽地如此想到，反正在这三年里按照媚长老的指示训练，不知是练骨之法的影响还是什么，总之，她的下半身无论是阴蒂、阴唇还是肛门。
甚至就连大腿根部的肌肤，都变得愈加不堪触碰，稍稍有点刺激，就象这山风掠过般轻微，都能让她浑身酸软性欲勃发，此时此刻，她才明白那天看到的师姐为什么训练的那么痛苦了。
试问有哪个普通女人能在高潮的影响下还能保持住傲人的体力呢？不早就瘫在地上化作一团只会出水的淫肉了？也只有需要用神秘大法转化阳精的吸阳谷弟子，才需要在这两情欢愉，男女都在高潮的最关键一刻，保持住体力和专注的神志来启动那神奇的秘法，将男人浓浓的精液变成那奇怪的白白烟雾。
“而我，现在就要和那个师姐一样啊！”小琪咬着牙，知道一刻不可放弃，只有辛苦锻炼，才能抵抗女人肉体天性带来的缺陷，所以她拼命哆嗦着站了起来，红着脸不顾下体溪谷内春水潺潺的尴尬，弯腰扶住刚刚脱落出来。
用木板封住水面的水桶，没有廉耻地抹了点淫水在那根木棍上，然后掰开自己稚嫩的屁股，径直便用肛门对准了它，皱着眉头“嗯”了一声，便慢慢坐了上去。没错，不是yīn道，而是屁眼。
“你们的阴门和谷道，今后都是吸阳谷发挥三大绝学中的两个最重要之地！”媚长老的话时刻回荡在小琪的耳边，女人三个洞，嘴是最容易锻炼的，所以相对而言，吸阳谷训练女徒的重点也放在了下体，对此小琪是心领神会，于是早上锻炼，便是上山用阴门夹水桶，下山时就是用直肠了
如此这般，才能均衡地锻炼人身最难训练的两个地方，毕竟上山难，下山其实更难啊！当小琪忍住体力衰竭的酸软，拼命用屁眼夹住这个水桶，抵抗住地心重力的拉扯，用练骨之法锻炼出来的神奇体力。
终于抵达落差达到两千多米的山脚之后，这才是真的软倒在了地上。这次是完完全全的体力枯竭，就连山脚茅草摩擦她翻卷的阴门和屁眼，所造成的强烈高潮都顾不上了。
四肢摊开的她任由下体淫水混合着香汗四溢，拼命喘气希望能恢复点体力。因为接下来，就快要到媚长老正式开课的时辰了，这三年来，她每天都是如此，晚上按照自己精心规划的成长方式休憩，清晨便早起加练蛙跳，从一开始的小山坡变成终南主峰，所夹的东西也从木棍发展成了空水桶。
最后变成了装满了水的木桶，然后便拼命恢复体力，参加媚长老的训练，在结束的时候通过媚长老施展的练骨之法，将一天所锻炼出来的力量全部钻入她骨子深处，最后便回到睡觉的地方，完成这“充实”的一天，如此周而复始不断循环。
“我可真是努力啊”全身通红软在草丛里的小琪，一边流着情不自禁的粘稠淫水，一边觉得自己实在是太好笑了。
怕是怎么也想不到自己轮回转世，居然天天在为将来挨操努力锻炼，这在前世社会里，做为拥有特殊地位的美貌女医生怎么也想不到的事情啊！放在上辈子，怕是只有男人才会拼命锻炼小鸡鸡，希望女人不会失望吧？！
“算了，还是认清现实吧”
自觉进入了一个邪教魔门的小琪，很快便收拾心情，感到体力开始渐渐恢复的她，挣扎着站了起来，嘴里一边发着“咝咝”的倒抽冷气声，一边忍住酸软和高潮过后的余韵，抓了把稻草过来擦了擦下体流出来的淫水，就一瘸一拐地向媚长老开课的地方走去。
其实她能这么快恢复枯竭的体力，转世的肉体居功至伟，不过也正是这样，小琪才决定要加练自己的。
一来是不至于暴敛天物，可以将自己潜力发挥到极致，二来在接下来的训练之中，她也不用刻意隐瞒真实能力，可以纯粹自然地耗尽刚恢复的那点体力，不至于名次太靠前，也不会成倒数第一。这才是一举两得，不会木秀于林的最好办法哦当然。
这样做虽然避免了很多妒忌，但也直接导致了媚长老对她的态度，从一开始的寄予厚望，变成了最近越来越冷淡。
“有得必有失嘛”觉得体力越来越厚实的小琪，走路的步伐也从蹒跚变得越来越轻快，相对于同门间不可测的嫉妒，她觉得放弃掉媚长老的厚望还是有必要的。反正只要不是最后一名，然后在宗门选秀的时候一鸣惊人不就行了？！
小琪觉得自己想的很周到了，当下便快步跑向了那个专门训练低等女徒的山坡溪谷。当天的训练一切都和往常一样。
小琪凭借着自己一半的体力，倒也是发乎自然地再次瘫倒在了地上，成绩如下：扎马步提下体的时间坚持了五个多时辰，最后大腿和臀部筋挛抽筋导致失败，排名八十个女弟子中第十五名。
女上姿势双龙入体坚持了三个时辰也不支倒地，两腿全是白白的淫水气泡，排名二十一。口含木管吸水吞吐坚持了两个时辰不到彻底力竭，口角的涎水流满了刚刚发育的奶子上，都来不及擦拭就瘫软了，排名十七。
通体没有半点赘肉的媚长老扫视了下全场，看到小琪再度失望地倒在地上，不由心中叹了口气：“这个女孩怕是做不了头名了。”
门下弟子若是选秀之时可以获取头名，宗主便会额外奖励每月一成的阳气，堪称是吸阳谷众位授徒长老梦寐以求的事情，须知弟子门人众多，大家都是辛苦摇屁股在红尘中榨取的精液，还要千里迢迢赶回来全部缴纳，能够不用被臭男人流着大汗压在下面的媚长老们。
本来每月从众弟子身上收取的阳气就远超她们每个人，若是能多一成，简直就是天大的收获啊！要知道修行路上时间最重要，可时间是得不到多的，所以，能够多得到真元也非常关键，在吸阳谷，精液转化的阳气，就是堪比其他门派仙草仙药的最珍贵资源哦！
到时候修炼有成，宗主也会高看一眼，和天地同存，永远不会死亡与衰老，也就不是梦想了！这可是所有女人最高目标啊！甚至可以说，是全人类的最高目标！
所以，媚长老对于小琪是非常失望的，就算这个女孩每次将双头木棍插入身体之后，都能用她的骚肉洞把木棍上的颗粒全部磨掉―――这是媚长老后来加上去的课程，目的是让这些女孩穴肉不仅更耐磨。
而且更能死死将男人阳根夹住―――但也无济于事，因为吸阳谷非常现实，第二名一无所获，只有第一名才能让师傅也得享天大好处。
光是yīn道和屁眼耐操有力，却没有让人眼前一亮的坚韧和持久力，终是得不到第一的，何况她的嘴功也是一般媚长老想到这里摇了摇头，用冷峻的语气说道：“今天就到此为止了。”
不待众女孩松了口气挣扎欲走，她又继续说道：“本月结束，你们便要开始内经修炼了，不然等你们红龙一出，就会彻底沦为废物，所以从明天开始直到本月结束，你们都要努力训练，千万不可有半点懈怠，明白嘛？”大家都是懵懵懂懂地点了点头，唯独小琪却心中明亮。